Unsaon Pag-aghat sa Imong Kaugalingon sa Dihang Diha Ka Diha sa Usa ka Pag-us-os sa Panimalay

Mga Tip aron Makuha ang Inyong Panimalay nga Mojo Back

Kini mahitabo sa matag usa: mga panahon sa ubos nga kadasig ug pagka-produktibo nga nailhan usab nga pag-us-os. Adunay duha ka dagkong problema kung mahitabo ang usa ka pagkunhod sa negosyo sa panimalay. Ang una mao nga ang mga pag-us-os mahimong usa ka walay katapusan nga pagbalik-balik sa walay kadasig ug dili aktibo. Kon mas daghan ang imong mahatag ngadto sa imong pagkunhod, mas dako ang pagkawala sa imong gibati nga imong gisudlan. Ang ikaduha nga problema mao nga kung magpatuyang ka sa imong pagkunhod, ang imong kita mahulog.

Unsa ang Hinungdan sa Usa ka Slump?

Sa dili pa ikaw makahimo sa paglihok aron makalingkawas gikan sa pagkunhod, kinahanglan nimo nga mahibal-an kung nganong anaa ka niini. Sa kadaghanan nga mga kaso, ang pagkahibalo sa hinungdan makapahayag sa solusyon. Ang pipila ka kasagarang hinungdan nga mosangpot sa pag-us-os mao ang:

1. Ang sobrang pagtrabaho ug tensiyon nga mosangpot sa usa ka burnout
2. Seasonal affective disorder
3. Ang kalaay
4. Kahadlok
5. Pagkapakyas o kasagmuyo
6. Detatsment gikan sa imong mga tumong

Sa kaso sa burnout, usa ka gamay nga giplano nga R ug R makatabang. Alang sa seasonal affective disorder, ang pagbalhin sa imong buhatan ngadto sa usa ka dapit diin ikaw adunay natural nga kahayag o pagkuha og espesyal nga lampara makapauswag sa imong buot. Apan, kung ang imong kakulang sa panukmod tungod sa uban nga mga rason, ilabi na kung nakasinati ikaw og usa ka kapakyasan o kasagmuyo, o dili na ganahan sa imong mga tumong, mahimong lisud ang pagkuha sa imong kaugalingon ug pagbalhin pag-usab.

Unsaon Pag-aghat sa Imong Kaugalingon Dihang Diha Ka sa Usa ka Kalag

Ang lihok mao ang labing maayo nga solusyon sa usa ka makapadasig nga pag-us-os. Sa daghang mga kaso, bisan unsa nga lihok makatabang gawas kon ang imong plano mao ang paglantaw sa pagtan-aw sa Netflix sa tibuok adlaw.

Siyempre, sa panahon sa pagkunhod, lisud kaayo ang paghimo og positibo nga aksyon. Ania ang pipila ka mga lingaw nga mahimo nimong sulayan sa pagkuha sa imong negosyante nga mojo balik.

Pag-amuma sa imong hunahuna: Kung dili ka makadasig sa imong kaugalingon gikan sa sulod, himoa ang mga butang sa gawas nga makapaukyab sa imong tinguha sa pagkab-ot sa imong mga tumong. Ang pipila ka mga paagi sa pagbuhat niini naglakip sa:

1. Pagbasa: Ang labing malampuson nga mga tawo nga adunay usa ka rutina sa buntag , naglakip sa pagbasa isip kabahin sa ilang ritwal nga AM. Ang pagbasa makahatag kanimo og bag-ong mga ideya aron sulayan ang imong negosyo, mga kasulbaran sa mga problema, ingon man usab sa pagdasig kanimo.
2. Paminaw sa mga podcast: Kon ang pagbasa mas daghan nga paningkamot kay sa imong madumala, paminaw sa podcast o tan-awa ang videocast. Sama sa mga libro, makat-on ka sa mga bag-ong estratehiya nga gamiton sa imong negosyo ug madasig sa kalampusan sa uban.

Ipagawas ang Negatibong Enerhiya pinaagi sa Pagsulat: Dili kinahanglan nga maayo ka nga larino o gramatika . Dili ka kinahanglan nga masayud kung unsa ang imong isulti. Pagdala lang og usa ka piraso nga papel o usa ka journal ug magsugod sa pagsulat bisan unsa nga moabut sa imong hunahuna. Si Julia Cameron, awtor sa The Artist's Way , nagsugyot sa pagsulat sa 3 ka pahina matag buntag ingon nga usa ka paagi sa pagpatin-aw, paghatag prayoridad, ug pag-synchronize sa adlaw. Bisan dili nimo gusto nga magtrabaho sa adlaw-adlaw nga pag-journaling, ang pagsulat kon ikaw usa ka funk usa ka maayong paagi sa pagpagawas sa negatibo nga kusog, ibutang ang imong mga hunahuna ug mga kahigawad sa papel, ug klaroha kon unsay anaa sa dalan sa imong kalampusan. Aron mabalanse ang negatibo, mahimo ka usab mogahin og oras nga nagpahinumdum sa imong kaugalingon ug nagpabili sa maayo sa imong kinabuhi ug negosyo. Ang pagpahawa sa mga negatibo ug pag-apod-apod uban sa pasalamat makahatag kanimo og kusog aron makahimo og positibo nga aksyon.

Network uban sa imong Tribe: Ang network dili lang sa paghimo og mga koneksyon nga makatubo sa imong negosyo. Pinaagi sa imong network mahimo ka usab nga makighigala, makadawat og feedback ug tabang, ug madasig. Kung mahimo, pakig-istorya sa imong network sa tawo. Ang lebel sa aksyon nga gikinahanglan aron makagawas gikan sa balay, nga anaa sa usa ka bag-ong kahimtang, ug ang pagdawat sa positibo nga enerhiya gikan sa mga naglibot kanimo makapauswag sa imong kadasig. Apan kon dili ka makagawas, magkonektar online.

Paminaw sa Musika: Tuohi kini o dili, ang musika maayo alang sa utok. Sumala sa usa ka University of California, ang artikulo sa Berkeley, ang panukiduki nagpakita nga ang musika makapataas sa buot, usa ka importante nga butang sa pagkuha gikan sa pagkunhod. Ang musika makapakunhod usab sa tensiyon, makapaayo sa panglawas, makatabang sa panumduman, ug maghimo kanato nga mobalhin (laing paagi aron makagawas sa usa ka funk).

Makapili ka og musika nga nagdasig kanimo, sama sa Ode to Joy ni Beethoven.

O isul-ob ang sayaw sa musika ug ang imong sapatos sa boogie, ug ibalhin sa rhythm.

Pagbalhin: Ang kakulang sa panukmod mahimo nga usa ka pabalik nga bulok sa ubos ug ubos nga kalihokan. Usa ka maayong paagi sa pagsumpo kana pinaagi sa paglihok. Dili kinahanglan nga buhaton ang lagsik nga kalihokan sa gym. Hinoon mahimo ka maglakaw o magbisikleta, magtukod o mag-yoga, magsayaw (tan-awa ang musika sa ibabaw), o paglimpyo sa balay. Ang pagbalhin makaangkon sa dugo nga nagaagay nga naghatag sa dugang nga oxygen sa imong utok ug kaunuran, nga hinungdanon aron mapalambo ang buot. Mahimong lisud ang pagkuha sa unang mga lakang. Ang usa ka lingla mao ang pagdula sa imong mga anak (ie tag sa nataran) o paghangyo sa usa ka higala nga maglakaw uban kanimo. Ang mga tawo mas lagmit nga mosunod kon sila naghimo sa usa ka pasalig ngadto sa laing tawo.

Pag-usab sa imong Iskedyul: Kon ang imong funk tungod kay ikaw nabalaka ug wala'y panagana, ang pagbag-o sa imong rutina makahimo sa paghugpong sa mga butang aron kini makapaikag pag-usab. Isip usa ka tag-iya sa negosyo sa balay, ikaw ang boss, nga nagpasabut nga imong ma- organisar ang imong adlaw nga gusto nimo.

Pag-usab sa imong mga Kalibutan: Uban sa pag-usab sa imong eskedyul, ang pagbag-o sa imong palibot makapauswag usab kanimo gikan sa pagkunhod. Ang usa ka kapilian mao ang pag-adto sa laing dapit , sama sa usa ka café, parke o museo. Ang laing kapilian mao ang pag- redo sa imong opisina sa balay . Ang pagbalhin sa imong lamesa ug pagbag-o sa imong luna makapabati kanimo sama sa imong bag-ong dapit. Hunahunaa ang pagdugang sa pipila ka mga tanum sa opisina , nga gipakita sa pagsiksik makatabang sa pagpalambo sa panglawas, panagway, ug pagkamabungahon.

Gantihi ang Imong Kaugalingon: Ang mga pagtuon bahin sa panukmod nagpasabot nga sa kadugayan, ang pagkalanggikit sa usa ka karot dili molihok sa pagdasig sa panukmod. Bisan pa, mahimo kini nga trabaho sa hamubo nga panahon. Kon ikaw adunay problema sa pagkuha sa imong kaugalingon sa lingkuranan sa lingkuranan aron sa pagbuhat sa buluhaton, hatagi ang imong kaugalingon og ganti kon imong buhaton. Pagpili og butang nga gusto nimo ug pagtrabaho. Mahimong usa ka pananglitan, sa dihang makompleto nimo ang usa ka buluhaton, ikaw adunay kape uban sa usa ka higala.

Buhata ang usa ka butang, bisan unsa nga butang: Ang unang balaod sa paglihok ni Newton kay sa usa ka butang sa pagpahulay (slump) magpabilin sa pahulay (slump) ug ang usa ka butang nga naglihok magpadayon. Sa panguna, ang kalihokan mao ang labing maayo nga solusyon sa usa ka pagkunhod. Ang pagpugos sa imong kaugalingon sa pagbuhat sa usa ka butang, bisan usa lamang ka yano nga butang, makahatag kanimo nga ang pagsugod magsugod sa dugang nga kalihokan. Kini mahimo nga yano sama sa pagsusi sa email o pagtawag sa usa ka kliyente.

Ilha nga Kini Usahay Moagi: Ang kinabuhi napuno sa enerhiya ug mga pag-agos. Bisan tuod adunay mga hinungdan sa gawas ug emosyon alang sa usa ka pag-us-os, usahay ang usa ka tulo sa kusog ug kadasig mahitabo. Ang yawe mao ang dili paghatag niini ug sa baylo, padayon nga mobalhin hangtud nga moagi ka niini.