Kon sa Unsang Paagi ang Usa ka Bintana sa Pagsaulog Makapauswag sa Malamposong Negosyo sa Panimalay

Mga Sugyot sa Paghimo sa usa ka Morning Rutin aron sa Pagpalambo sa Produktibo ug Kaayohan

Samtang ang kadaghanan sa mga tawo nagabuhat sa sama nga mga kalihokan sa matag buntag, sila sa kasagaran dili adunay tumong nga rutina. Hinunoa, sila nagdagan sa autopilot.

Apan, kung imong tun-an ang pipila ka labing malampuson nga mga negosyante , imong mahibal-an nga ang kadaghanan kanila adunay usa ka piho nga rutina sa buntag. Si Oprah Winfrey, si Anna Wintour sa Vogue, si Richard Branson, si Tony Robbins, ang kanhi Steve Jobs, ug bisan si Ben Franklin, adunay (adunay) usa ka adlaw nga rutina.

Imbes magdalidali agi sa usa ka magubot nga buntag o maglakaw agi sa usa ka gabon, ang malampuson nga mga tawo adunay maayong pagkahan-ay nga rutina sa buntag. Kini mga proactive, nga nag-atiman sa ilang adlaw, imbis nga reaktibo.

Mga Benepisyo sa usa ka Matang sa Morning

Tingali dili kini sama sa usa ka dako nga butang, apan sa pagkatinuod, ang pagbaton og usa ka rutina sa buntag adunay daghan nga mga benepisyo lakip ang:

• Nag-inusara nga panahon: Ang imong rutina sa buntag naghatag kanimo og panahon sa imong busy nga adlaw nga imo ug imo lamang.
• Gipukpok ka: Ang labing malampuson nga mga tawo nga adunay usa ka rutina sa buntag naglakip sa usa ka matang sa kalihokan nga makapaagas sa dugo ug makapukaw kanila. Kana wala magpasabut sa usa ka estrikto nga pag-ehersisyo. Ang uban nga mga tawo nagbuy-od o naghimo sa yoga, o naglakaw sa mubo nga paglakaw. Siyempre human niana, daghan ang adunay usa ka kopa sa kape o tsa.
• Gitakda ang tono sa adlaw: Ang paglihok sa tibook nga tulin sa adlaw makapahimo kanimo nga mobati nga dili organisado ug magubot. Usa ka rutina sa buntag nagtugot kanimo sa pagsulod sa kalma sa adlaw.
• Nagdugang sa pagka-produktibo: Ang usa ka rutina sa buntag dili lamang naghatag kalma, apan nagpokus usab. Uban sa dugang nga pag-focus ug mapadayunon nga mga lihok nag-uswag ang produksyon

• Naghatag dugang nga oras sa adlaw . Kadaghanan sa mga buluhaton sa buntag sayo magsugod. Samtang dili kinahanglanon, imong makita nga ang labing malampuson nga mga negosyante kasagaran sa alas 5 sa buntag nga, alang sa kadaghanan sa mga tawo, naghimo sa mas taas nga adlaw. Bisan kon ikaw matulog sa sayo pa, ang mga kakulian nga imong gibiyaan mao ang Netflix binging o lain nga wala'y trabaho nga kalabutan nga kalihokan, sukwahi sa pagkatulog ug paggamit sa mabungahon nga panahon.

Unsaon Pagpalambo sa Imong Kaugalingon nga Morning sa Morning

Kung ang imong buntag dunay kasamok ug gibati ka nga nahasol sa tibuok adlaw, mahimo nimong hunahunaon ang pagsulay sa usa ka rutina sa buntag aron makita kung kini makatabang. Samtang makahimo ka sa paghimo sa buntag nga labing haum sa unsay imong gikinahanglan, ang labing girekomendar nga mga buluhaton sa buntag naglakip sa mosunod:

1. Pagmata sa sayo pa. Bisan ang mga dili-buntag nga mga tawo nga nagsagop sa usa ka report sa buntag nga ang pagbangon sa nauna nakatabang kanila nga mahimong mas mabungahon. Daghang malampuson nga mga tawo ang mibangon sugod sa upat o lima sa buntag. Tingali sayo kaayo alang kanimo, apan kinahanglan ka nga mobangon atubangan sa tanan sa imong panimalay aron ikaw mag-inusara alang sa imong rutina sa buntag. Hinuon, dili moigo ang snooze. Kon ang alarma mobiya, bangon.
2. Pagbaton og usa ka baso nga tubig una. Daghang mga tawo ang awtomatik nga mangadto sa makina sa kape, apan kadaghanan sa mga eksperto sa rutin sa buntag misugyot nga adunay usa ka bugnaw nga baso sa tubig una. Kini dili lamang makapukaw kanimo, apan usab, magpaayo sa imong lawas.
3. Pagbalhin sa usa ka gamay. Ang uban nga mga tawo nag-ehersisyo niining panahona, apan ang uban nagdugtong lamang o nagbuhat sa pipila ka mga pagsaludar sa adlaw. Ang laing kapilian mao ang paglakaw.
4. Basaha. Ang mga lider mga magbabasa. Ang pagbasa sa buntag dili lamang pagpakalma, apan usab, makatabang kini sa pagpukaw sa hunahuna, ug pagtanyag sa oportunidad nga makat-on og usa ka butang o madasig.

1. Pagpalandong o hilom nga panahon. Si Hal Elrod, awtor sa The Miracle Morning , nagtawag niining panahona nga "kahilum." Sa panguna kini gidesinyo sa pagpahilom sa hunahuna, paghatag pasalamat, o pag-ampo.
2. Ribyuha ang imong mga tumong. Kung ikaw adunay usa ka panglantaw sa board o mga tumong nga gisulat , sugod sa imong adlaw nga nagpahinumdum sa imong kaugalingon kung nganong imong gibuhat ang imong gibuhat nagtanyag sa kadasig ug inspirasyon. Maayo kini nga panahon sa pagsubli sa imong mga pamatuod, kung kini kabahin sa imong estratehiya sa kalampusan.
3. Isulat. Si Julie Cameron, awtor sa The Artist's Way , nagsugyot sa pagsulat sa tulo ka mga pahina sa buntag, nga iyang giingon, "... pagpukaw, pagpatin-aw, paghupay, pag-unay, pag-una ug pag-synchronize sa adlaw sa kamot. "Ang laing kapilian mao ang pagsulat sa imong mga nota ug mga hunahuna mahitungod sa imong nabasa nianang buntaga. O mahimo nimong usbon ang imong mga tumong ug pamahayag. Samtang ang pagpamalandong mohupay sa hunahuna, ang pagsulat naghatag niini nga usa ka labasanan alang sa tanang mga panghunahuna nga nagaagi niini.

1. Ribyuha ang imong adlaw. Sa tinuud, imong gipahimutang ang imong adlaw sa kagabhion kaniadto, mao nga ang tanan nga imong buhaton sa niini nga punto mao ang pagribyu niini ug pag-andam sa imong kaisipan sa pagsugod sa imong mga kalihokan.
2. Kaon pamahaw. Ang pagkaon mao ang sugnod, mao nga ang usa ka himsog nga pamahaw naghatag kanimo sa kusog nga imong gikinahanglan aron adunay malampuson nga adlaw.

Unsang Orden ang gibuhat sa mga kalihokan sa buntag?

Wala'y han-ay nga han-ay alang sa tanan. Gigamit ni Hal Elrod ang acronym sa Life SAVERS, ug nag-organisar sa iyang adlaw-adlaw nga rutina sa: 1. S ilence (pagpamalandong o hilom nga panahon), 2. Mga pagsabut, 3. Pag-eksperimento, 4. Pag-uswag, 5. Pag-usab, ug 6. S cribe (isulat). Ang uban nga mga tawo naggamit sa usa ka lain-laing mga order Ang ubang mga tawo naglakip sa ubang mga kalihokan, samtang ang uban naghimo lamang sa pipila ka mga butang niini nga lista. Ang mando nga imong gipili magdepende kon unsay labing maayo alang kanimo.

Unsa ka Dugay ang Pagkuha sa Matang sa Morning?

Ang usa ka rutina sa buntag mahimong mahimo sulod sa labing minutos, o 25 ngadto sa 30 ka minutos. Ang ubang mga tawo gusto nga mogahin og usa ka oras. Adunay mga uban pa nga adunay usa ka rutina sa buntag nga molungtad sa usa ka oras ug tunga o duha ka oras.

Ang gidaghanon sa panahon nga imong gipahinungod sa imong adlaw-adlaw nga rutina nagadepende sa daghang mga hinungdan lakip na, pila ka oras nga imong mapahinungod ngadto niini ug pila ka oras nga gikinahanglan alang kanimo nga mabati ang mga kaayohan gikan niini.

Pagsugod sa usa ka Rutahan sa Morning

Sama sa bisan unsang bag-ong kinaiya, ang paglukso sa usa ka rutina sa buntag mahimong usa ka hagit. Ang pagbangon sa sayo pa tingali mao ang kinadak-ang babag. Apan, dili nimo kinahanglan nga masabtan ang lawom nga butang una sa pagsugod sa imong rutina sa buntag.

1. Pagbangon sa mas sayo sa gagmay nga mga pag-uswag. Kung kasagaran mogawas sa alas-7 sa buntag, ang pagbangon sa lima tingali lisud kaayo. Hinuon, pagbangon sa alas 6:45 sa buntag sulod sa pipila ka mga adlaw, ug unya sa alas 6:30 sa buntag, pagtrabaho balik sa 15 nga pag-uswag hangtud nga ikaw naigo o gitinguha nga momata.
2. Pag-focus sa mga buluhaton nga labing makaayo kanimo. Samtang ang matag girekomendar nga lihok sa rutina sa buntag dunay piho nga katuyoan, dili kinahanglan nga sugdan mo kining tanan sa usa ka higayon. Hinunoa, himoa nga ang mga butang nga sa imong hunahuna makatabang kanimo nga makabaton sa kalma ug mag-focus nga kinahanglan nimo nga sugdan ang imong adlaw. Pananglitan, mahimo nga una nga adunay usa ka basong tubig ug mohimo og pipila ka mga taytayan, dayon basaha ang usa ka butang nga makapadasig, gisundan sa pagribyu sa imong mga tumong, ug dayon sugdi ang adlaw. Sa higayon nga mahuman nimo kini nga rutina, dugangi ang uban nga mga buluhaton usa o duha sa usa ka higayon. Pananglitan, dugangi ang pagpamalandong o hilum nga panahon ug pagsulat sa journal.
3. Ipadayon ang imong teknolohiya. Ang mga abiso ug ang pagbira sa teknolohiya makabalda gikan sa usa ka rutina sa buntag, ilabi na sa sinugdanan. Bansaya ang imong kaugalingon sa dili pagsusi sa imong telepono o pag-abli sa imong computer hangtud nga matapos na ang imong rutina sa buntag. Ang bugtong eksepsiyon sa dili tech nga lagda mao ang kung ang imong telepono mao usab ang imong alarma ug / o kung mogamit ka og usa ka app nga makatabang sa imong adlaw-adlaw nga rutina (ie usa ka meditation app). Hinoon, kung gamiton nimo ang imong telepono isip kabahin sa imong naandan, ayaw pagsusi sa social media o email, o bisan unsa nga labaw sa mga himan nga gikinahanglan alang sa imong rutina sa buntag.
4. Susiha kung unsa ang nagtrabaho ug unsa ang dili. Tingali imong makita nga kinahanglan nimo nga usbon ang han-ay sa mga buluhaton nga imong buhaton. O tingali kinahanglan nimo nga dugangan ang usa ka buluhaton samtang ang pagkunhod sa oras sa laing usa. Ang buluhaton sa buntag gidisenyo aron sa pagtabang kanimo nga magmalampuson nga mabungahon nga adlaw, busa taposa kini aron matubag ang imong mga panginahanglan.

Nahimo ang husto, ang rutina sa buntag naghimo kanimo alang sa kalampusan sa maadlaw. Nagahatag kini kalmado sa wala pa ang bagyo, ug katin-aw ug nagpunting sa imong mga tumong alang sa adlaw. Samtang ang mga buluhaton mao ang makatarunganon sa taliwala sa mga tawo nga adunay mga rutina sa buntag, sama sa adlaw sa trabaho sa trabaho sa balay , mahimo ka nga magplano sa mga ritwal sa buntag nga labing angay sa imong iskedyul ug sa imong mga panginahanglan.